Suplementación Deportiva
Se abordarán los mecanismos bioquímicos, así como el uso estratégico y periodización de la suplementación, considerando los distintos escenarios que podemos encontrar en la diferente gama de esfuerzos deportivos.
Contenido
¡Bienvenido!
I. Conceptos Clave: Suplementación
II. ¿Qué es la Energía?
III. ¿Qué es el Metabolismo?
IV. Bioenergética
V. Sistema de Fosfagenos (ATP-PCr)
VI. Sistema Oxidativo
VII. Glucólisis
VIII. Glucógeno y Fatiga
1. Enfoque "alimento primero" (Food First)
2. Riesgos y limitaciones de la suplementación deportiva
3. Sistema de clasificación ABCD (Australian Institute of Sport)
4. Categoría A: Alimentos Deportivos
5. Categoría A: Suplementos médicos
6. Categoría A: Ayudas ergogénicas
7. Food First but not Food Only
8. Suplementos categoria B y C
9. Periodización nutricional de suplementos
10. Suplementación para hipertrofia y ganancia de fuerza
11. Suplementación para la pérdida de grasa.