Contenido

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    • ¡Bienvenido!

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    • I. Conceptos Clave: Suplementación

    • II. ¿Qué es la Energía?

    • III. ¿Qué es el Metabolismo?

    • IV. Bioenergética

    • V. Sistema de Fosfagenos (ATP-PCr)

    • VI. Sistema Oxidativo

    • VII. Glucólisis

    • VIII. Glucógeno y Fatiga

  3. 3

    • 1. Enfoque "alimento primero" (Food First)

    • 2. Riesgos y limitaciones de la suplementación deportiva

    • 3. Sistema de clasificación ABCD (Australian Institute of Sport)

    • 4. Categoría A: Alimentos Deportivos

    • 5. Categoría A: Suplementos médicos

    • 6. Categoría A: Ayudas ergogénicas

    • 7. Food First but not Food Only

    • 8. Suplementos categoria B y C

    • 9. Periodización nutricional de suplementos

    • 10. Suplementación para hipertrofia y ganancia de fuerza

    • 11. Suplementación para la pérdida de grasa.